Les effets de la cryothérapie sur la récupération sportive
Au travers des effets antalgiques, anti-inflammatoires et anti- œdémateux, la cryothérapie aide à prévenir et atténuer les blessures, facilitant la reprise sportive ainsi qu’une récupération plus rapide après des phases de compétitions ou d’entrainements intenses.
Utilisée en phase de préparation, de récupération ou lors d’une rééducation, la cryothérapie diminue significativement les courbatures et les microlésions musculaire
Elle permet une meilleure récupération musculaire force et force-vitesse et une diminution des douleurs après l’effort pliométrie et trail
Le sportif répond mal aux agressions bactériennes et virales lors de phases répétées d’exercices prolongés d’intensité élevée. Les expositions répétées de CCE stimulent le système immunitaire et permet une meilleure défense aux infections
Les effets de la cryothérapie sur la performance sportive
Augmentation de la puissance maximale anaérobie et de la force isométrique
Diminution de la fréquence cardiaque et baisse le taux de lactate. La variabilité cardiaque est accrue, témoignant d’une bonne stimulation parasympathique.
Meilleure défense aux infections et par conséquent prépare mieux à la réponse inflammatoire.
Elévation des niveaux d’ostéoprotégérine (remodelage osseux – RANK, RANK L, OPG)
En pré-exercice, la cryothérapie a des effets bénéfiques grâce à l’augmentation d’hormones telle que la cortisol et la testostérone
Les effets de la cryothérapie sur la récupération sportive
Amélioration de la réparation tissulaire
Amélioration de la récupération en isométrie et en fonctionnement musculaire induit par la diminution des myostatines (inhibiteur naturel de la croissance musculaire)
Augmentation des BDNF et IGF-1 (protéines facteurs de croissance)
Amélioration de l’amplitude
Meilleure activation du système nerveux parasympathique accélérant la récupération cardiaque
Amélioration de l’oxygénation musculaire provoquant un bien-être psychologique
Les effets de la cryothérapie sur les DOMS : « Delayed Onset Muscle Soreness ou courbatures »
Les DOMS sont des lésions cellulaires consécutives à la réponse inflammatoire et à l’association excitation-contraction lors d’un exercice inhabituel ou intense
Cela induit des microtraumatismes des fibres squelettiques (peroxydation lipidique due à l’augmentation des radicaux libres), une augmentation du calcium intracellulaire, une perturbation au sein de la myofibrille et une diminution de la force musculaire;
La cryothérapie va permettre une réduction de la dégradation des membranes des cellules musculaires (augmentation ACTH) ainsi qu’une diminution de la perception de la douleur (diminution de la vitesse de conduction nerveuse)
